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私、いつも恋愛でつまづいてばかり…本当にうまくいかないんです。
占い師アリア
アユミさんは魅力的な女性ですよ。でもそんな風に落ち込んでしまうなら、自分磨きをしてみたらどうでしょうか。
アユミ
自分磨き!試してみたいです!でも一体何から始めれば良いんでしょうか…?
占い師アリア
まずは自分のどんなところを変えたいか、考えてみてください。
アユミ
えーとそうですね、私が変わりたいところは…

目次

女性が自分磨きを始めるきっかけ

恋愛

女性なら誰でも、好きになった男性から綺麗だな、可愛いな、と思われたいもの。

「彼の前に自信を持って立てるようにしなきゃ!」「お似合いだって言われるようになりたい!」と奮起して自分磨きに励みます。

彼はどんな女の子が好きなのかな…と彼の近くにいる女性を観察してみたり、彼の知り合いからこっそり好みをリサーチしたりして自分磨きの方向性を決めることも。

今まで特に自分を磨くことに興味のなかった女性が急に華やかになったりするのが恋愛きっかけでスタートする自分磨きの特徴です。

失恋


愛する彼と別れてしまった…振られてしまった…そんな悲しみを乗り越えて「よし!良い女になってやる!」とスタートするのが失恋からの自分磨きです。

もう一度彼を振り向かせたくて自分磨きする女性もいれば、もっといい男を捕まえて幸せになる!見返してやる!と磨きを掛け始める女性もいます。

失恋を経験すると、別れを通じて自分のダメなところ、もっと成長が必要なところが良く分かるもの。

別れた痛手と引き換えに手に入れたその成長のタネを元に、今度こそいい恋ができる女になろうと努力を始めるのです。

復縁


さよならした彼ともう一度やり直すことになると、最初はまた別れるんじゃないか、同じ悲しみを味わうことにならないかとても不安なものです。

その不安を少しでも軽くしようと取り組むのが、復縁きっかけの自分磨きです。

前にも恋人だったため、少しでも新鮮さを身につけて彼を楽しませてあげたい、またドキドキしたいという思いがモチベーションになる部分もあります。

よりを戻した2人だからこそ、「前よりも素敵になったね」と言われたくて頑張って磨きを掛けるのです。

環境が変わるタイミング


新しい学校、新しい職場など、新生活がスタートするタイミングは自分磨きに気合いが入りやすい時です。

人のイメージは第一印象で8割決まると言われていますから、それだけ最初にどんな印象を与えられるかは重要なのです。

できれば最初に良い印象を与えておいたほうが今後の生活がスムーズに回るでしょうし、良い出会いにも恵まれるかもしれません。

そのための準備として失敗できないのが、この新しい環境に向けた自分磨きです。

誰かに憧れて


近くに「あの女性素敵だな…」と思える人がいたり、同性の芸能人に憧れて自分磨きをスタートする人も多いです。

憧れの人がいると、どんな姿を目指せばいいのかがはっきりしているため努力するべき事も明確になります。

スタートを切りやすいきっかけのため、とりあえず髪型や服装から真似してみよう!と思い切って始めやすいです。

憧れの人と自分を比べて「まだまだだな…」とがっかりする事もありますが、すぐにモチベーションが復活しやすいというのも大きな特徴です。

自分磨きで愛され女子になる基本の方法

自分を好きになれないところをリストアップする


自分磨きの基本は、自分自身の「変わりたい!」と思う気持ちを大事にしてあげることです。

そのため、まずは自分のどんな所が嫌なのか、どんな自分になりたいのかをはっきり思い描くことから始めましょう。

自分で自分を好きになれない所や「もっとこうだったらいいのに…」と感じる部分を思いつくままリストアップしてください。

頭の中で思い描くより、手を動かして紙やスマホのメモに書き出していったほうが思いつきやすいです。

好きになれないところを挙げていくのはちょっと落ち込んでしまうかもしれませんが、これこそ今からあなたが素敵になっていくためのタネです。

細かい所も漏れのないよう考えて、書き出していきましょう。

変わったほうがいいところを周りに聞く


成長のタネ探しはもう少し続きます。

自分自身が変わりたいところをリストアップし終わったら、次は周りにリサーチしてみてください。

仲のいい友だちや兄弟など本音を言ってくれそうな人に、自分の変わったほうがいいところを教えてもらうのです。

時にはショックな意見や手厳しい意見もあるかもしれませんが、それを聞いて腹を立ててはいけません。

皆あなたがもっと魅力的になるため力を貸してくれているんだと思いましょう。

人から見て「変わるべき」と感じる部分はなかなか自分では気付けなかったりします

貴重な情報をくれる人たちに感謝しながらリサーチを進めていきましょう。

誰に気づいてほしいかを決める


変わりたい部分をあらかたリストにし終わったら、次にあなたの変化を誰に気づいてほしいか考えてみてください。

お付き合いしたい彼、新しく出会う男性、もしくは特定の相手ではなく周り全体から「素敵になった」と言われたい、そんなケースもあると思います。

もちろん自分磨きの根本は人に褒められることではなく自分に自信をつけることにありますが、誰に気づいてほしいかを決めておくとより効率良く磨きを掛けることができます。

相手によって優先するべき自分磨きも変わってきますから、特に素敵になったと感じて欲しい人物を設定しておくようにしましょう。

マイナス面はまずゼロを目指す


例えばわがままになる、すぐ怒ってしまうなどのマイナス面は、いきなりガラッと大きく変えようとせず、マイナスがゼロになるのを目指しましょう。

気合いを入れて正反対の自分になろうとしても、それは自分を変えるというよりただ無理をしているだけになってしまいます。

あくまで自然な状態の自分自身が変わらないと意味がありませんから、マイナス面を知ってコントロールできるようになる状態、つまりゼロにたどり着くことを意識してください

ゼロの状態が定着してくれれば、そこから再び段階を踏んでさらに成長を目指していけます。

プラス面はさらに高めていく


反対にプラスの面はさらにプラス方向へ高めていくようにしましょう。

プラス面とは、いわばあなたの強み、あなたの優れた部分です。

得意な分野ですから、伸ばすのも意外と難しくなく、どうすればもっと成長できるかも分かりやすいはずです。

もったいないのは自分の長所をあまりよく理解できてないパターンなので、人から聞くなどして自分の良いところはしっかり把握しておくようにしてください。

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女の自分磨きといえばコレ!外見を磨く方法

美容室(ヘアサロン)に通う


人は人を外見で判断する。

そう言うと「そんなことない!」と思うかもしれませんが、事実見た目は相手に与えるイメージのおよそ半分を占めています。

『メラビアンの法則』という心理的法則では、初めて会った相手の印象を判断する内訳として見た目が50%、話し方や振る舞い方が40%、話す内容が10%であると言われています。

しかも、その見た目のうち髪型と顔が与える印象が5:5というのですから、見た目を磨くならヘアスタイルを整えるのはとても重要になります。

特に女性は髪が長めだとついつい美容室に行くペースが落ちがちですが、やはり定期的にプロに整えてもらっているのとそうでないのとでは、ぱっと見た時のイメージがかなり違います。

さらに男性はつやつやした健康的な髪が大好物なので、トリートメントをしておくだけでもかなり印象が良くなります。

自分のスタイルに合わせて通いやすい美容院を見つけておき、最低でも月に1度はメンテナンスするようにしましょう。

ジムに通う


外見を磨くうえでボディラインを整えるのは重要なポイントとなります。

しかし、ただ食事制限するだけのダイエットをしたり、エステでのダイエットに励むだけでは本当に綺麗な体は手に入りにくいです。

細くなってもメリハリのない貧相な体型になってしまったり、一時的にマシンで細くしてもすぐ戻ってしまったり…という残念な結果になりかねません。

そこで取り入れたい自分磨きがジムやフィットネスです。

適度な運動で筋肉を付けるとくびれのある女性らしいラインになれますし、バストやヒップが上向いて健康的なセクシーさを手に入れられます。

体力も付くのでデートの時にすぐ疲れてしまうような男性の嫌がるタイプの女性になることもありません。

代謝が良くなると肌ツヤも良くなるので、メイクのりも改善されますし、何より元々が美人な印象になれます。

エステを利用する


運動や健康的な食事と合わせて活用するエステは女性をワンランク上の美しさへと導いてくれます。

日常的に取り入れるのも1つですが、おすすめなのは大事な日の前にスポットで取り入れることです。

フェイシャルをお願いすれば肌の弾力やなめらかさが一気に上がるので、彼と会うここぞという日の前日にお願いしたり、体の老廃物を流してもらうマッサージを受けるのもおすすめです。

自分磨きの落とし穴として、時間を割き過ぎたり金銭的に頑張り過ぎてしまい、かえって余裕がない印象になってしまうこともありますから、その点はうまくバランスを取るようにしましょう。

ネイルやまつげエクステなど細かい部分をキレイにする


魅力的な女性は細かい所にこそ気を配り、手を抜きません。

ネイルやまつげなどのパーツは他が綺麗に整っていれば後回しにしがちですが、こうした部分こそ普段から整えておくことで、自分に自信が持てるようになります。

全体のイメージを格上げしてくれることにもなりますから、一度全てのパーツを整えてみて、完成形の自分をしっかり目に焼き付けておくのがおすすめです。

自分がここまで綺麗になれるんだということを知っておくと、魅力的な女性でいるための強い武器になります。

自分磨きに気づいてもらいたい男性と接近することがあったり、彼が細かいところに気付くタイプなら、その努力をきちんと評価してくれるでしょう。

歯の矯正やホワイトニングをする


にっこり笑った顔は女性を可愛らしく演出する最高の武器です。

ただ、歯並びや歯の色は意外と人から見られていますし、笑顔の印象を大きく左右します。

話している時にも目に入る部分ですから、好きな男性と距離が縮まっていけばいくほど気になる部分です。

矯正は時間やお金が掛かりますが、もし歯並びのせいで思い切り笑顔になれないなら、自分磨きの一環としてチャレンジしてみるのも1つでしょう。

ホワイトニングは最近であれば家で手軽にできるものもありますし、一度試したらもうホワイトニングなしには戻れないという声も多いです。

自分のコンプレックスになっているようなら、歯医者さんで相談するなどこの機会に向き合ってみるのがおすすめです。

内面の自分磨きで効果が出やすい方法

趣味を増やして世界を広げる


愛され女子は外見だけでなく心の中に素敵なものがたくさん詰まっていて、もっと知りたい、もっと一緒にいたいと思わせる力があります。

そんな女性に近づくために効果的なのは、新しい趣味を増やすことです。

これまでの趣味はもちろん続けながら、違う世界の扉をどんどん空けていきましょう。

インドアな趣味が多ければアウトドアにチャレンジしても良いですし、女性的な趣味が多ければ男性が楽しむような趣味を持つのもおすすめです。

自分のまだ知らない楽しい事を見つけていく、そんな気持ちで世界を広げていきましょう。

これまで読んだことのないジャンルの本を読む


本には作家の歩んできた人生や経験、知識がそのまま書かれています。

本を読むことでそれらを手軽に覗き見ることができます。

小説を読んできたならビジネス書を読んでみたり、海外作家のものが多ければ日本の作家の本を読むのも良いでしょう。

もう1つ、本は周りの人にお勧めしやすいので、色々な本を知っていると知り合いにも喜ばれやすいです。

周りと感想を交換し合うのも心が豊かになりますから、読書の輪を広げて心を育てる助けにしましょう。

怒りをコントロールできるようになる


人から何か言われてムッとしたりイライラしたりすることは人間誰しもありますが、大切なのはその感情をどうコントロールするかです。

アンガーマネジメントと呼ばれる怒りをコントロールするための対処法がありますが、この中で怒りが持続するのは大体6秒程度だと言われています。

怒って反撃したり言い返したりしたくなった時にぐっと6秒だけ我慢すれば、その後は冷静に対処しやすいのです。

他にも自分はどんなことがきっかけで怒りやすいのか、怒りの裏にどんな感情が隠れているのかを知るのも怒りのコントロールに役立ちます。

自分の感情を上手に扱える内面美人になりましょう。

ネガティブな気持ちになったらポジティブに変換する


ネガティブな気持ちをそのままにしておかないのも内面の自分磨きとして大切なことです。

落ち込んでしまったら、それをポジティブな言葉に言い換えてみるのが効果的です。

例えば「何をしても失敗ばかり…」と感じたら、「私には沢山のことにチャレンジできるガッツがある!」とポジティブに変換するやり方です。

普段からこの発想法を練習しておくと、他人に対する励ましも上達していきます。

一人の時間を楽しめるようになる


一人の時間を楽しめる人は、自分の内側にある世界が豊かな人です。

自分の好きなものや深く考えてみたいことをいつでも持っていて、それらに思いを馳せたり、自分なりのペースで楽しんだりできます。

一人の時間が苦手なら、例えば部屋の模様替えをするなど作業に集中できることを行うのも良いでしょう。

あれはどこに置こう、これは捨てようかどうしようか…などと1人で考えるのが楽しくなり、部屋がすっきりして自分の時間を充実させることにも繋がります。

生活力を鍛える自分磨きはこれをする

毎日どこか1箇所必ず掃除をする


生活力を鍛えるには、衣食住を整えるのが基本です。

中でも掃除はおっくうに思ってしまう人が多い家事ですから、工夫して得意になるよう頑張ってみましょう。

毎日必ず1箇所は掃除する、という明確なルールを作るのは自分磨きにおすすめです。

自分磨きはルールやゴールがないとなかなか続けにくいですから、最初にそれらをはっきり目標設定してしまいましょう。

そうすれば出来たか出来なかったかがはっきりするので、やらなきゃ!という気持ちになりやすいのです。

手料理のレパートリーを増やす


料理は特に男性の心を掴みたいきっかけで自分磨きを始める時におすすめです。

手料理は外食にはない素朴さと温かさがあり、独身の男性の心と胃袋を掴んで離しません。

家にある材料で手際よく料理を作れるスキルはこの先結婚したらいい奥さんになってくれそうだな、というイメージにも繋がります。

豪華な料理、高級な食材を使った料理を作れるよりも気取っていなくご飯に合うメニューのほうが特に男性には好まれますから、そちらのレパートリーを増やせると良いでしょう。

お弁当づくりをする


お弁当づくりは一見料理のレパートリーを増やすのと同じに思えるかも知れませんが、お家で食べるご飯と外で食べるお弁当づくりでは必要になる能力がちょっと違います。

お弁当は傷まない、汁もれしない、栄養バランスの良いおかずをお弁当箱にちょうど入るよう詰めるなど様々な課題をクリアしないといけません。

それを朝の忙しい時間に作るには、かなりの判断力とアレンジ力が必要とされます。

日々こなしていると、家事全般に必要な作業組み立ての力やそれを予定通り終わらせる力がどんどん付いてくるので、特におすすめの自分磨きです。

家計簿をつける


入ってくるお金と出ていくお金の流れを管理するのも生活力を高める自分磨きになります。

月々いくら使っていくらを貯金に回すのか、何にいくら使うのかをコントロールできると今後の人生にとても役立ちますし、結婚した後のやりくりにも困りません。

貯金分を一部運用にあててお金を増やすのもおすすめです。

金銭感覚が磨かれるので、最初は大変かもしれませんが、家計簿をつけ続けていると段々楽に管理できるようになっていきます。

今まで家計簿をつけていなかったなら、つけ始めてみるとただ目の前にあるお金を消費していた頃とは全く違う意識が育っていくのを感じられるでしょう。

規則正しい生活をする


簡単なようで実はとても難しいのが、この規則正しい生活を送る、という自分磨きです。

自分のことを自分で管理するには強い意思が必要になります。

毎日同じ時間に起きてスケジュールどおりに行動するのは、健康面や生活の質を高めるために良いことだと分かっていても、なかなかその時の感情に流されてしまってうまくいかないものです。

そこでおすすめなのがご褒美を使ったコントロール方法です。

予定したスケジュールどおりに過ごせた日は自分に何かご褒美をあげるようにしてください。

ご褒美を我慢しなくてはならないストレスよりは規則正しく動いたほうが良いという気持ちになり、生活が不規則になってしまうのを防げます。

仕事中も自分磨きできる!成長する仕事術

定時に帰れるようタイムスケジュールを組む


仕事をしている間は脳や体の活動がオンになっていますから、自分磨きを行うには良い時です。

仕事をのんびり片付けているとなかなか終わらず、帰れるのはいつも定時をだいぶ過ぎた後…ということになります。

この意識を変え、定時上がりを目指すのは自分を成長させる良い方法です。

1日の始めに今日こなさなくてはいけない仕事を全て書き出し、時間を割り当ててスケジュールを作ります。

そのとおりにこなし、定時に颯爽と退社することを目指しましょう。

これは自分が抱えている業務量が適正なのかどうかのチェック効果もあります。

あまりにタスクが多すぎるなら上司に相談するなど、臨機応変に対策を取るようにしましょう。

こうして自分を上手に守るのも、生活の質を高める能力になります。

目標を高く設定して常に意識する


仕事には必ず何かしら達成するべき目標があります。

その目標を上から与えられ、嫌々目指していると、なかなかクリアできなかったり、クリアできても達成感が少なかったりします。

そこで、自分なりに「これをクリアしたい」という目標を設定し、目指してみましょう。

高い目標、しかし努力すれば達成できそうな目標にすることが大切です。

目標が決まったら、デスクの目立つところにふせんで貼り付けておくなど、いつも確認できるようにしてください。

いつも目に入るようにしておくことで意識を保つことができ、クリアに繋がります。

自分で決めた目標を達成できれば大きな充実感を味わうことができ、次の目標設定や仕事にも力が入るでしょう。

困っている同僚がいたらすぐに助ける


仕事には多かれ少なかれ他の人が関わってくるものです。

困っている同僚や仕事仲間がいたら、見て見ぬふりをせずに助けてあげましょう。

信頼を得ることに繋がりますし、次に自分が困っていたら助けてもらえる可能性も上がります。

もし一人で仕事をしているなら、取引先や営業先を助けるような意識で業務に取り組めると良いでしょう。

人のために何ができるか考えることは、仕事で成果を出すための第一歩です。

その力が磨かれますから、人のためを考えて仕事をすることは結果や評価に繋がり、自分へと返ってきます。

スキルアップのため資格取得の勉強をする


会社や自分の仕事に必要な資格を取るために頑張ってみるのも立派な自分磨きです。

努力が資格という分かりやすい形で報われますし、資格を持っていることで有利になる面が出てきます。

単純に資格を持っている手当としてお給料が増えたり、今よりも重要な仕事を任されてステップアップできるチャンスも手に入りやすいです。

何より、勉強することで自分の見識が広がり、人生の質が上がります。

自分の会社で取得をサポートしてくれる資格があるかどうか調べたり、今後活用できそうな資格をチェックしてみて、取得を目指しましょう。

何事も素早く決断する


決断力はいつ、どんな時でも必要になります。

人間は毎日8000〜9000回もの決断をしています。

朝どちらの足からベッドを出るか、朝食は何にするか、着ていく服は…と起きてからすぐ決断に迫られますし、それは寝るまでずっと続きます。

この決断を素早く正確にできる能力があれば、小さな事につまづいたり悩んだりすることがぐっと減ります。

そのためには常日頃から決断力を磨いておくことが大切です。

迷う時間をできるだけなくし、最善と思える選択をできるだけ早くするようにしましょう。

まずは今日のランチを何にするか、そんな簡単なところからでも構いません。

自分でものごとを決断し前に進んでいける、そんな愛され女子が持っている力を身につけましょう。

自分磨きノート(シンデレラノート)やアプリの活用法

自分磨きノート(シンデレラノート)の効果的な作り方


自分磨きを成功させたいなら、これからご紹介する自分磨きノート(シンデレラノート)を作ると良いです。

自分磨きノートは簡単に言うと目標を楽しく前向きに達成するためのノートです。

基本の書き方ルールとしてはまず1ページ目になりたい理想の自分を書き、2ページ目にそのためにクリアするべき具体的な目標を書きます。

1ページ目の理想の自分像は体重や体脂肪率、性格、見た目、どんな服装をしているかなど細かく挙げていきましょう。

目指す女性がいるなら、その人の切り抜きを貼ってもモチベーションアップに繋がったり、目標を思い描きやすいです。

周りから見てどんな女性か、その点も意識して理想の自分を形にしましょう。

2ページ目に書く具体的な目標は、理想を叶えるために達成するべき数字や回数などを明確にしてください。

例えばダイエットなら1日○カロリー以内にする、毎日○歩ウォーキングをするなど。

性格面では1日に50回ありがとうと言う、週に1人は相談を受けるなどという風に具体化できると良いでしょう。

3ページ目からは1日1ページを目安に、日記のように毎日を記録していきます。

記録する内容としては、自分磨きがどのくらいできたか、できなかったことはあるか、今日気づいたことを明日どう活かすかは最低書くようにしてください。

それ以外のことも書いてもちろんOKです。

例えば雑誌で見てかわいいと思ったコーディネートを切り抜いて貼っても良いですし、綺麗な空や花など心に残ったものをスケッチしても良いでしょう。

分かりやすく言うと、見ると気分が高まる自分用の辞典を作るようなイメージです。

美容ノートとして使う場合は今日のメイクややってみたいメイクを、実際のメイク道具を使ってノートに描いてみるのもおすすめです。

英語や語学を勉強したい時は、英語で付けていくのが有効です。

自分磨きノートを作るうえで何より大切なのが、続けたいと思えるノートにすることです。

毎日夜に開くのが楽しみになるようなデザインのノートを選び、できるだけ前向きな言葉や可愛いと思える絵、写真などで埋めていくようにしてください。

それを開くことで自分がウキウキできるようなノートであれば、毎日取り出して記録をつけていくのが楽しくなります。

自分なりに書くテーマを決めたら、基本ルール以外はモチベーションが上がるよう自分なりの工夫をしてノート作りをしましょう。

自分磨きアプリはこう使う


自分磨きに効果を発揮してくれるアプリは大きく分けて2種類あり、1つは記録系、もう1つはコーチ系です。

記録系は自分の体重や体脂肪、生理、歩数などを簡単に記録できるもので、規則正しい生活の管理や体調管理、ダイエットなどに役立ちます。

もう1つのコーチ系アプリは家でもできる簡単な運動を提案してくれたり、なりたい体型に合わせ「○分間この運動をしましょう」とタイマー付きで提案してくれたりするものです。

この2つがまとまっている使いやすいアプリが『FiNC 〜AIとダイエット - あなた専属トレーナー〜』という名前のアプリです。

このアプリでは記録できる項目が充実していて、上記した基礎的な記録の他にも寝た時間や起床時間を記録できるなど、幅広く生活リズムを整えるサポートをしてくれる機能が備わっています。

さらに引き締めたい部位別のトレーニング方法や食事に関するレポートなど、コーチ系アプリが得意とするメニューも幅広く揃えられ、更新されていく点が高ポイントです。

AI機能があるので応援メッセージをくれたりと、飽きやすい三日坊主タイプでもやらなきゃと思わせてくれるのも嬉しいところ。

ダイエットや生活を整える自分磨きをしたい人にはおすすめのアプリです。

美容系なら『MakeupPlus』がおすすめです。

自分の顔写真を使って手軽に色々なメイクやヘアスタイルが試せるので、これを参考に新しいイメージのメイクに挑戦してみると失敗なくイメージチェンジができます。

こうしたツールを味方につけて、これまでとは違う自分に出会ってみてください。

占い師マダムアリアのワンポイントアドバイス

占い師アリア
自分磨きというのは本来成長した自分に出会えるとっても楽しい作業です。

あまりに苦しかったりストレスになってしまうのでは、ポジティブなオーラが出ず頑張り損になってしまいます。

自分磨きするなら、まずは自分自身が楽しむことを忘れずに。

あなたがより笑顔になれる時間を過ごして、その成果を見てもらいたい人に気づいてもらいましょうね。

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